Éducation physique 2
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Condition physique liée à la santé - Mettre en oeuvre dans le cadre d'activités physiques des stratégies pour le développement de la forme physique liée à la santé, y compris :

  • l'endurance cardiovasculaire;
  • la flexibilité;
  • l'endurance musculaire;
  • la force musculaire.

Indicateurs
(a) Explique à l'oral la sensation dans les muscles des jambes et des bras pendant des activités de mouvement soutenues, p. ex. « ils semblent fatigués, ils semblent bien durs et contractés ».
(b) Participe de façon régulière à des activités de niveau modéré à vigoureux jusqu'à 6 minutes consécutives, telles que :
  • les activités locomotrices, p. ex. marche à pied, course, danse, raquette, ski de fond, natation, jeu de parachute;
  • des jeux préparatoires, p. ex. jeux de poursuite, jeux d'imitation.
(c) Détermine et exécute des activités physiques axées sur le développement de l'endurance et de la force musculaires, p. ex. imiter la démarche d'animaux, se déplacer tout en portant des objets de poids léger tels de gros livres, se tenir en équilibre, ou adopter d'autres positions stables telles que faire des pompes avec les bras tendus.
(d) Montre par des explications verbales ou gestuelles, ou par des représentations visuelles telles des images ou des dessins, le fonctionnement des muscles et des articulations pendant une activité physique.
(e) Justifie à l'oral son point de vue par rapport à la question :
  • Pourquoi le rythme cardiaque et le rythme respiratoire s'accélèrent-ils au cours d'une activité physique modérée à vigoureuse?
(f) Pratique, de façon guidée, un échauffement axé sur les étirements dynamiques.
(g) Établit le rapport entre les étirements dynamiques et la protection du corps à long terme contre les blessures.
(h) Détermine et participe aux activités physiques bénéfiques pour :
  • la flexibilité, p. ex. des exercices d'étirement ou d'assouplissement comme le yoga;
  • la préparation des muscles à une activité plus vigoureuse, p. ex. les échauffements qui activent la circulation du sang et augmentent l'élasticité des muscles et des ligaments.
(i) Participe quotidiennement à diverses activités physiques axées sur l'amélioration de la condition physique liée à la santé.
(j) Communique à l'oral son propre degré d'effort après avoir participé à une activité physique, suite à une mesure selon des critères, p. ex. en mettant la main sur la poitrine pour constater l'augmentation de la rapidité de battements du coeur, en essayant de parler – plus l'effort a été grand, plus on aura du mal à parler, ou en prenant son pouls carotidien.
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